Wyciskanie na wyciągu na ławce skośnej

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni.
2. Podłącz uchwyty wyciągu do górnych bloczków.
3. Usiądź na ławce twarzą do wyciągu, stopy płasko na podłodze.
4. Chwyć uchwyty nachwytem i przyciągnij je do wysokości barków.
5. Wypchnij uchwyty do przodu i w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
6. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.