Rozpiętki z hantlami

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
2. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, z lekkim ugięciem w łokciach.
3. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, przywracając hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.