Pompki na skosie z wyskokiem w głąb

Jak wykonać

1. Znajdź podwyższoną powierzchnię, taką jak ławka lub stopień, i umieść dłonie na jej krawędzi na szerokość barków.
2. Cofnij stopy, utrzymując ciało w prostej linii od głowy do pięt.
3. Opuść klatkę piersiową w stronę krawędzi powierzchni, zginając łokcie i utrzymując wyrównanie ciała.
4. Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Zeskocz z krawędzi powierzchni, lądując miękko z lekko ugiętymi kolanami.
6. Powtórz pompkę i zeskok przez zalecaną liczbę powtórzeń.