Unoszenie hantli przed siebie na ławce skośnej

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane w dół.
2. Oprzyj hantle na udach i odchyl się na ławce.
3. Wykorzystaj uda do pomocy, aby unieść hantle na wysokość barków, następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
4. Wydychaj powietrze i powoli unieś hantle nad głowę, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość barków.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.