Wyciskanie hantli jedną ręką na ławce ze skosem dodatnim

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na ławce, opierając plecy o podkładkę i stopy płasko na podłodze.
3. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem nachwytem, opierając ją na barku.
4. Wypchnij hantlę w górę i na zewnątrz od ciała, w pełni prostując rękę.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.