Rozpiętki na maszynie siedząc

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek.
2. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i trzymaj łokcie lekko ugięte.
3. Wydychaj powietrze i pchnij uchwyty do przodu, łącząc je przed klatką piersiową.
4. Zatrzymaj się na chwilę, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
5. Wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając mięśniom klatki piersiowej się rozciągnąć.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.