Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Przenoszenie hantla za głowę na piłce gimnastycznej

Przenoszenie hantla za głowę na piłce gimnastycznej

Przenoszenie hantla za głowę na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
najszerszy grzbietu
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej i trzymaj hantlę obiema rękami nad klatką piersiową, ręce wyprostowane.
  2. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce.
  3. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia