Rozpiętki z hantlami na piłce gimnastycznej na jednej nodze

Jak wykonać

1. Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie.
2. Postaw jedną stopę na podłodze, a drugą nogę wyprostuj prosto przed sobą.
3. Pochyl się lekko do przodu i wyprowadź ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Powoli opuszczaj hantle w dół i na boki, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić hantlami do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.