Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie

Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie

Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy płasko o poduszkę.
  2. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni.
  3. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia