Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (stojąc)

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie na wysokości klatki piersiowej.
3. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przyciągnij uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.
5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.