Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Izometryczne ściskanie klatki piersiowej

Izometryczne ściskanie klatki piersiowej

Izometryczne ściskanie klatki piersiowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Izometryczne ściskanie klatki piersiowej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Wyciągnij ręce prosto przed siebie, równolegle do podłoża, dłońmi zwróconymi do siebie.
  3. Ściśnij mięśnie klatki piersiowej najmocniej jak potrafisz, utrzymując ręce wyprostowane.
  4. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, skupiając się na napięciu mięśni klatki piersiowej.
  5. Rozluźnij nacisk i mięśnie klatki piersiowej.
  6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia