Wyciskanie hantli jedną ręką w leżeniu v. 2

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce z podpartymi plecami, stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć hantlę w jednej ręce, dłoń skierowana w stronę stóp.
3. Wyprostuj ramię prosto w kierunku sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu.
4. Powoli opuść hantlę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.