Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na piłce gimnastycznej

Jak wykonać

1. Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie opierać się na piłce.
2. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową.
3. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.