Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie siedząc z gumą oporową
Wyciskanie siedząc z gumą oporową
Wyciskanie siedząc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Jak wykonać
- Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
- Trzymaj uchwyty taśmy oporowej w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w dół i łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
- Wyprostuj ręce do przodu, odpychając taśmę oporową od klatki piersiowej.
- Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała