Rozpiętki ze skrętem z hantlami na ławce skośnej

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
2. Połóż się na ławce i wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane.
3. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4. Podczas opuszczania hantli obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu w najniższym punkcie ruchu.
5. Wykonaj ruch odwrotny i unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej w górnej pozycji.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.