Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka z piłką lekarską

Pompka z piłką lekarską

Pompka z piłką lekarską: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki, mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi na piłce lekarskiej, w rozkroku na szerokość barków.
  2. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając plecy proste.
  3. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia