Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.
3. Zdejmij sztangę ze stojaka i utrzymuj ją bezpośrednio nad klatką piersiową przy w pełni wyprostowanych rękach.
4. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
6. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.
7. Powtórz odpowiednią liczbę razy.