Pompka Superman

Jak wykonać

1. Zacznij w pozycji wysokiej deski z dłońmi rozstawionymi nieco szerzej niż szerokość barków i stopami razem.
2. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając łokcie blisko boków.
3. Podczas opuszczania ciała jednocześnie unieś prawe ramię i lewą nogę nad podłogę, wyciągając je prosto.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie opuść ramię i nogę, jednocześnie wypychając się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ruch, tym razem unosząc lewe ramię i prawą nogę.
6. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.