Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną
Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną
Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Jak wykonać
- Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
- Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed sobą.
- Powoli przyciągnij piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej.
- Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała