Wyciskanie hantli na piłce gimnastycznej

Jak wykonać

1. Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, trzymając hantle w obu dłoniach, oparte na udach.
2. Powoli przejdź stopami do przodu, przetaczając piłkę, aż dolna część pleców będzie na niej oparta, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
3. Unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.
4. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.