Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim podchwytem

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a plecami dociśniętymi do ławki.
2. Chwyć sztangę szerokim chwytem podchwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. Zdejmij sztangę ze stojaka i trzymaj ją bezpośrednio nad klatką piersiową, z ramionami w pełni wyprostowanymi.
4. Opuszczaj sztangę powoli w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie przy tułowiu, a nadgarstki proste.
5. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej, a następnie wypchnij ją z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.