Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na ławce, plecy oparte o zagłówek, stopy płasko na podłodze.
3. Chwyć hantle w obie ręce chwytem nachwytem, dłonie skierowane do przodu.
4. Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi, prostopadle do podłogi.
5. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
6. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.