Egzersizler / Üst bacaklar
Üst bacaklar
Üst bacaklar: 227 egzersiz teknik gösterimi, çalışan kaslar ve adım adım talimatlarla.
- Ağırlıklı Cossack Squat (Erkek)diğer
- Ağırlıklı Esneme Lungediğer
- Ağırlıklı Lunge (Sallanarak)diğer
- Ağırlıklı Sissy Squatdiğer
- Ağırlıklı Squatdiğer
- Arkaya eğimli köprüvücut ağırlığı
- Askıda Split Squatvücut ağırlığı
- Ayakta Tek Bacak Curlvücut ağırlığı
- Bacak Yukarıda Hamstring Esnetmevücut ağırlığı
- Bant düz sırt sabit bacak deadliftbantlar
- Bant sabit bacak deadliftbantlar
- Bant squatbantlar
- Bant squat rowbantlar
- Bant step-upbantlar
- Bantla Kalça Kaldırmabantlar
- Bantla Oturarak Kalça İç Rotasyonubantlar
- Bantla Öne Eğilerek Kalça Ekstansiyonubantlar
- Bantla Pull Throughbantlar
- Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonubantlar
- Bantla Tek Bacak Split Squatbantlar
- Bantla Tek Kol Tek Bacak Split Squatbantlar
- Barbell Arka Lungebarbell
- Barbell Arka Lunge V. 2barbell
- Barbell bench ön squatbarbell
- Barbell bench squatbarbell
- Barbell clean tutuş ön squatbarbell
- Barbell clean ve pressbarbell
- Barbell Dar Duruş Squatbarbell
- Barbell deadliftbarbell
- Barbell düz bacak deadliftbarbell
- Barbell düz bacak good morningbarbell
- Barbell geniş squatbarbell
- Barbell Glute Bridgebarbell
- Barbell Glute Bridge İki Bacak Bench Üzerinde (Erkek)barbell
- Barbell Good Morningbarbell
- Barbell Hack Squatbarbell
- Barbell hızlı squatbarbell
- Barbell High Bar Squatbarbell
- Barbell Jefferson Squatbarbell
- Barbell Jump Squatbarbell
- Barbell Low Bar Squatbarbell
- Barbell Lungebarbell
- Barbell Oturarak Good Morningbarbell
- Barbell Overhead Squatbarbell
- Barbell ön göğüs squatbarbell
- Barbell ön squatbarbell
- Barbell Rack Pullbarbell
- Barbell Romanian Deadliftbarbell
- Barbell Sırtüstü Kalça Üzerinde Kaldırmabarbell
- Barbell split squat V. 2barbell
- Barbell squat (dizler üzerinde)barbell
- Barbell squat sıçramalı arkaya adım lungebarbell
- Barbell step-upbarbell
- Barbell sumo deadliftbarbell
- Barbell Tam Squatbarbell
- Barbell Tam Squat (Arkadan Görünüm)barbell
- Barbell Tam Squat (Yandan Görünüm)barbell
- Barbell Tam Zercher Squatbarbell
- Barbell Tek Bacak Deadliftbarbell
- Barbell Tek Bacak Split Squatbarbell
- Barbell Tek Bacak Squatbarbell
- Barbell Tek Kol Yan Deadliftbarbell
- Barbell Yan Split Squatbarbell
- Barbell Yan Split Squat V. 2barbell
- Barbell Yanal Lungebarbell
- Barbell Zercher squatbarbell
- Bench kalça ekstansiyonuvücut ağırlığı
- Bench Üzerinde İki Bacakla Kalça Köprüsü (Erkek)vücut ağırlığı
- Bosu Topu Üzerinde Squategzersiz topu
- Burkulmalı Squat'tan Yukarı Uzanmavücut ağırlığı
- Curtsey Squatvücut ağırlığı
- Çırpma Tekmelerivücut ağırlığı
- Dambıl Arka Lungedambıl
- Dambıl Bench Squatdambıl
- Dambıl Cleandambıl
- Dambıl Deadliftdambıl
- Dambıl destekli squatdambıl
- Dambıl düz bacak deadliftdambıl
- Dambıl Goblet Squatdambıl
- Dambıl Karşı Taraf Öne Lungedambıl
- Dambıl Lungedambıl
- Dambıl Pliometrik Squatdambıl
- Dambıl Romanian Deadliftdambıl
- Dambıl sırtüstü femoraldambıl
- Dambıl Squatdambıl
- Dambıl step-updambıl
- Dambıl step-up lungedambıl
- Dambıl step-up split squatdambıl
- Dambıl stiff leg deadliftdambıl
- Dambıl sumo pull throughdambıl
- Dambıl Tek Bacak Deadliftdambıl
- Dambıl Tek Bacak Deadlift Stepbox Desteğiyledambıl
- Dambıl Tek Bacak Split Squatdambıl
- Dambıl Tek Bacak Squatdambıl
- Dambıl Tek Kol Snatchdambıl
- Denge Tahtasıvücut ağırlığı
- Destekli potty squatvücut ağırlığı
- Dışa bacak vuruşlu push-upvücut ağırlığı
- Direnç Bandı ile Dizde Hip Thrust (Kadın)bantlar
- Direnç Bandı ile Leg Extensionbantlar
- Direnç Bandı ile Oturarak Hip Abductionbantlar
- Diz bükülü yatarak vücut çevirme (erkek)vücut ağırlığı
- Diz Üstü Sıçrama Squatbarbell
- Dizleri Göğse Çekmevücut ağırlığı
- Dünyanın en iyi esneme hareketivücut ağırlığı
- Düz Bacak Dış Kalça Abdüktörvücut ağırlığı
- Düz Bench Üzerinde Ters Hypervücut ağırlığı
- Egzersiz topu kalça fleksör esnetmesiegzersiz topu
- Egzersiz topu oturarak hamstring germeegzersiz topu
- Egzersiz topu tek bacak çapraz tekme hamstring curlegzersiz topu
- Egzersiz topu tek bacak yüzüstü alt vücut rotasyonuegzersiz topu
- Eller Kenetli Dairesel Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Eller Ters Kenetli Dairesel Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Emekleme Pozisyonunda Kuadriseps Germevücut ağırlığı
- Farmer's walkdambıl
- Foam Roller ile Kalça Germefoam roller
- Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germefoam roller
- Frankenstein Squatbarbell
- Geriye Sıçramavücut ağırlığı
- Glute Ham Raisevücut ağırlığı
- Hamstring Esnetmevücut ağırlığı
- Iron Cross Germevücut ağırlığı
- İçe bacak vuruşlu push-upvücut ağırlığı
- İleri Hamle (Erkek)vücut ağırlığı
- İleri Sıçramavücut ağırlığı
- İple Sırtüstü Büyük Ayak Parmağı Pozudiğer
- Kablo Ayakta Kalça Ekstansiyonukablo
- Kablo deadliftkablo
- Kablo destekli ters bacak curlkablo
- Kablo kalça addüksiyonukablo
- Kablo pull through (iple)kablo
- Kalça Köprüsü Yürüyüşüvücut ağırlığı
- Kayışla Ayakta Hamstring Ve Baldır Germediğer
- Kelebek yoga pozuvücut ağırlığı
- Kendi Kendine Yardımlı Ters Leg Curlvücut ağırlığı
- Kendi Kendine Yardımlı Ters Leg Curlvücut ağırlığı
- Kendi Kendine Yardımlı Ters Leg Curl (Yerde)vücut ağırlığı
- Kettlebell Front Squatkettlebell
- Kettlebell Goblet Squatkettlebell
- Kettlebell Hang Cleankettlebell
- Kettlebell Lunge Pass Throughkettlebell
- Kettlebell Pistol Squatkettlebell
- Kettlebell Swingkettlebell
- Kettlebell Turkish Get Up (Squat Tarzı)kettlebell
- Kick Out Sitvücut ağırlığı
- Kollar Açık Dairesel Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Koşucu Germesivücut ağırlığı
- Lastik Çevirmediğer
- Lever Alternatif Bacak Presimakine
- Lever Deadliftmakine
- Lever Diz Üstü Leg Curlmakine
- Lever Kalça Ekstansiyonu V. 2makine
- Lever Leg Extensionmakine
- Lever Oturarak Good Morningmakine
- Lever Oturarak Kalça Abdüksiyonumakine
- Lever Oturarak Kalça Addüksiyonumakine
- Lever Oturarak Leg Curlmakine
- Lever Ters Hiperekstansiyonmakine
- Lever Yatarak İki-Bir Leg Curlmakine
- Lever Yatarak Leg Curlmakine
- Lever Yatay Tek Bacak Presimakine
- Marş oturuşu (duvar)vücut ağırlığı
- Monster walkvücut ağırlığı
- Orta Seviye Kalça Fleksörleri ve Quad Germediğer
- Oturarak Geniş Açı Pozisyonu Serisivücut ağırlığı
- Oturarak Kalça Germevücut ağırlığı
- Oturarak Piriformis Germevücut ağırlığı
- Örümcek Yürüyüşü Şınavvücut ağırlığı
- Pelvik tiltten köprüyevücut ağırlığı
- Pike'tan cobra'ya push-upvücut ağırlığı
- Power cleanbarbell
- Quadlervücut ağırlığı
- Quick feet V. 2vücut ağırlığı
- Sallanan Kurbağa Germevücut ağırlığı
- Sandalyede bacak uzatma esnetmesivücut ağırlığı
- Sıçramalı lungevücut ağırlığı
- Sıçramalı Squatvücut ağırlığı
- Sıçramalı Squat V. 2vücut ağırlığı
- Sissy Squatvücut ağırlığı
- Sled 45 Derece Tek Bacak Leg Pressmakine
- Sled 45° geniş leg pressmakine
- Sled 45° Leg Pressmakine
- Sled 45° Leg Press (Arkadan Görünüm)makine
- Sled 45° leg press (yan POV)makine
- Sled hack squatmakine
- Sled yakın duruşlu hack squatmakine
- Sled yatarak squatmakine
- Smith bükük dizli Good Morningmakine
- Smith deadliftmakine
- Smith front squat (Clean tutuş)makine
- Smith hack squatmakine
- Smith leg pressmakine
- Smith low bar squatmakine
- Smith sandalye squatmakine
- Smith Sprint Lungemakine
- Smith Squatmakine
- Smith Sumo Squatmakine
- Smith tam squatmakine
- Smith Tek Bacak Split Squatmakine
- Snatch Pullbarbell
- Split Squatsvücut ağırlığı
- Squat Jerkbarbell
- Squat'tan Yukarı Uzanmavücut ağırlığı
- Tek Bacak Platform Kaydırmavücut ağırlığı
- Tek bacak squatvücut ağırlığı
- Tek Bacak Squat (Pistol) Erkekvücut ağırlığı
- Temel ayak ucu dokunma (erkek)vücut ağırlığı
- Ters Bacak Curl (Bench Desteğiyle)vücut ağırlığı
- Ters Bacak Curl (Pull-Up Kablo Makinesinde)vücut ağırlığı
- Ters Hyper Extension (Egzersiz Topu Üzerinde)egzersiz topu
- Trap Bar Deadliftbarbell
- Twist Kalça Kaldırmavücut ağırlığı
- Uzatılmış Bacakla Tek Bacak Köprüvücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı drop jump squatvücut ağırlığı
- Yan Kalça Abdüksiyonuvücut ağırlığı
- Yan Köprü Kalça Abdüksiyonuvücut ağırlığı
- Yan Plank Kalça Addüksiyonuvücut ağırlığı
- Yan Yatarak Kalça Addüksiyonu (Erkek)vücut ağırlığı
- Yardımlı Sırtüstü Kalça Kasları Germediğer
- Yardımlı Sırtüstü Kalça Kasları Ve Piriformis Germediğer
- Yardımlı Yan Yatışta Addüktörler Germediğer
- Yardımlı Yüzüstü Hamstringdiğer
- Yardımlı Yüzüstü Kuadriseps Germediğer
- Yatarak (yan) quad esnetmesivücut ağırlığı
- Yerde alçak glute bridgevücut ağırlığı
- Yürüyerek Lungevücut ağırlığı
- Yüzücü Tekmesi V. 2 (Erkek)vücut ağırlığı