Egzersizler / Üst bacaklar / Yardımlı Sırtüstü Kalça Kasları Germe

Yardımlı Sırtüstü Kalça Kasları Germe

Yardımlı Sırtüstü Kalça Kasları Germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
  2. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerine, dizin hemen üstüne yerleştirin.
  3. Sol uyluğunuzu iki elinizle kavrayın ve yavaşça göğsünüze doğru çekin.
  4. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  5. Serbest bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer egzersizler