Egzersizler / Üst bacaklar / Barbell Arka Lunge

Barbell Arka Lunge

Barbell Arka Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
  2. Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve ayak parmaklarınızın ucuna inin.
  3. Sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirmek için her iki dizinizi de bükün.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
  5. Diğer bacakla tekrarlayın.

Benzer egzersizler