Egzersizler / Üst bacaklar / Tek Bacak Platform Kaydırma

Tek Bacak Platform Kaydırma

Tek Bacak Platform Kaydırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Tek Bacak Platform Kaydırma
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
hamstring, kalça kasları
İkincil kaslar
kuadriseps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir ayağınızı bir platform veya kayar tahta üzerinde durarak başlayın.
  2. Dizinizi hafifçe bükün ve ayağınızı platform üzerinde geriye doğru kaydırarak bacağınızı uzatın.
  3. Merkez bölgenizi meşgul tutun ve hareket boyunca düz bir duruş sergileyin.
  4. Ayağınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri kaydırarak yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.

Benzer egzersizler