Egzersizler / Üst bacaklar / Dambıl Lunge

Dambıl Lunge

Dambıl Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
  3. Vücudunuzu indirirken sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. Sol bacağınızla tekrarlayın.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif bacaklar.

Benzer egzersizler