Egzersizler / Üst bacaklar / Düz Bench Üzerinde Ters Hyper

Düz Bench Üzerinde Ters Hyper

Düz Bench Üzerinde Ters Hyper: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
bel
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kalçalarınız kenarda ve bacaklarınız banktan sarkacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
  2. Denge için benche tutunun.
  3. Bacaklarınızı düz tutarak tavana doğru mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
  4. Hareketin üst noktasında kalçalarınızı sıkın.
  5. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler