Smith bükük dizli Good Morning

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durmaya başlayın.
2. Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın.
3. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
4. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
5. Gövdenizi başlangıç ​​pozisyonuna kaldırmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.