Egzersizler / Üst bacaklar / Lever Leg Extension

Lever Leg Extension

Lever Leg Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
quadler, hamstring
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Makinenin koltuk yüksekliğini ve sırtlığını vücudunuza göre ayarlayın.
  2. Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız ayak tabanının üzerinde olacak şekilde makinenin üzerine oturun.
  3. Denge için tutamaçları veya kenar çubuklarını kavrayın.
  4. Ağırlığı kaldırarak dizlerinizi düzleştirerek bacaklarınızı öne doğru uzatın.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler