Egzersizler / Üst bacaklar / Bacak Yukarıda Hamstring Esnetme

Bacak Yukarıda Hamstring Esnetme

Bacak Yukarıda Hamstring Esnetme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Teknik gösterim: Bacak Yukarıda Hamstring Esnetme
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
hamstring, kalça kasları
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü düz bir şekilde uzanın.
  2. Bir dizinizi bükün ve kalçanıza veya kaval kemiğinize tutunarak göğsünüze doğru getirin.
  3. Bacağınızı yüksekte tutarak mümkün olduğunca düzleştirin.
  4. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  5. Diğer bacakla tekrarlayın.

Benzer egzersizler