Egzersizler / Üst bacaklar / Monster walk
Monster walk
Monster walk: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetçekiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- kalça kasları, hamstring
- İkincil kaslar
- kuadriseps
Nasıl yapılır
- Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.