Egzersizler / Üst bacaklar / Sissy Squat

Sissy Squat

Sissy Squat: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
quadler, baldırlar
İkincil kaslar
kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
  2. Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun.
  3. Dizlerinizi bükerek ve geriye yaslanarak gövdenizi dik tutarak vücudunuzu yavaşça indirin.
  4. Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebildiğiniz yere kadar alçaltmaya devam edin.
  5. Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler