Egzersizler / Üst bacaklar / Denge Tahtası
Denge Tahtası
Denge Tahtası: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- quadler, baldırlar
- İkincil kaslar
- hamstring, kalça kasları
Nasıl yapılır
- Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin.
- Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın.
- Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun.
- Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.