Egzersizler / Üst bacaklar / Sled 45 Derece Tek Bacak Leg Press

Sled 45 Derece Tek Bacak Leg Press

Sled 45 Derece Tek Bacak Leg Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
  2. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız taban plakasının üzerinde olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun.
  3. Bir ayağınızı taban plakasının üzerine koyun ve bacağınızı uzatarak kızağı kendinizden uzağa doğru itin.
  4. Dizinizi yavaşça bükün ve kızağı başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. Diğer bacakla tekrarlayın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler