Egzersizler / Üst bacaklar / Kablo pull through (iple)

Kablo pull through (iple)

Kablo pull through (iple): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
bel
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz kablo makinesinden uzakta durun.
  2. Halat bağlantı parçasını iki elinizle tutun ve ileri doğru bir adım atarak kabloda gerginlik yaratın.
  3. Kalçalarınızı bükün ve sırtınızı düz tutarak üst vücudunuzu yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
  4. Vücudunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri çekmek için kalça kaslarınızı ve hamstringlerinizi devreye sokun.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler