Egzersizler / Üst bacaklar / Sled 45° geniş leg press

Sled 45° geniş leg press

Sled 45° geniş leg press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
  2. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak platformunda olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun.
  3. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde konumlandırın.
  4. Bacaklarınızı uzatmak ve dizlerinizi düzeltmek için ayak platformunu itin.
  5. Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından dizlerinizi yavaşça bükerek başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler