Egzersizler / Üst bacaklar / İple Sırtüstü Büyük Ayak Parmağı Pozu

İple Sırtüstü Büyük Ayak Parmağı Pozu

İple Sırtüstü Büyük Ayak Parmağı Pozu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
hamstring, baldırlar
İkincil kaslar
kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. İpi sağ ayağınızın topuğunun etrafına dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun.
  3. Sağ bacağınızı yavaşça göğsünüze doğru kaldırın, dizinizi düz tutun ve ayağınızı bükün.
  4. Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. Sol bacağınızla tekrarlayın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler