Kettlebell Front Squat

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun.
2. Kettlebell'i iki elinizle göğsünüzün önünde, vücudunuza yakın tutun.
3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi kalçalarınızı aşağı ve geriye doğru indirirken göğsünüzü yukarıda tutun.
4. Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebildiğiniz kadar alçaltın.
5. Kalçalarınızı üst kısımda sıkarak ayağa kalkmak için topuklarınızın üzerinden geçin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.