Direnç Bandı ile Leg Extension

Nasıl yapılır

1. Direnç bandını sağlam bir bağlantı noktasına takın ve ayak bileğinizin etrafına sabitleyin.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
3. Merkez bölgenizi meşgul ve üst vücudunuzu sabit tutarak bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.