Egzersizler / Üst bacaklar / Dambıl sırtüstü femoral
Dambıl sırtüstü femoral
Dambıl sırtüstü femoral: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- hamstring, kalça kasları
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız uzatılmış ve alt karnınızın üzerinde bir dambıl olacak şekilde sırt üstü düz bir şekilde uzanın.
- Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basacak şekilde dambılı kalçalarınıza doğru getirin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.