Egzersizler / Üst bacaklar / Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germe

Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germe

Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: foam roller.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanfoam roller
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
kuadriseps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın.
  2. Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin.
  3. Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin.
  4. Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler