Egzersizler / Üst bacaklar / Barbell Yanal Lunge

Barbell Yanal Lunge

Barbell Yanal Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halterinizi sırtınızın üst kısmına doğru tutun.
  2. Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla yana doğru büyük bir adım atın.
  3. Sağ dizinizi bükün ve sol bacağınızı düz tutarak vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
  4. Sağ ayağınızla itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. Sol ayağınızla adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer egzersizler