Egzersizler / Üst bacaklar / Dambıl Arka Lunge

Dambıl Arka Lunge

Dambıl Arka Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
  3. Sol dizinizi bükün ve sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
  5. Sol ayağınızla geriye adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer egzersizler