Bant squat row

Nasıl yapılır

1. Bandı bel yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
3. Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun.
4. Dizlerinizi bükün ve çömelme pozisyonuna alçaltın, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
5. Çömelme pozisyonundan, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak bandın saplarını vücudunuza doğru çekin.
6. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.