Barbell düz bacak deadlift

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
2. Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
3. Kalçalarınızı bükün ve halterinizi yere doğru indirin; sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
4. Diz arkası kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar halteri indirin.
5. Halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri kaldırmak için diz arkası kaslarınızı ve kalça kaslarınızı devreye sokun.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.