Egzersizler / Üst bacaklar / Kablo kalça addüksiyonu

Kablo kalça addüksiyonu

Kablo kalça addüksiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
addüktörler, kalça kasları
İkincil kaslar
kuadriseps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayak bileği manşetini ayak bileğinize takın ve kablo makinesine dönük olarak durun.
  2. Kabloda gerginlik olacak şekilde kendinizi makineden yeterince uzağa konumlandırın.
  3. Destek için ellerinizi makinenin üzerine koyun.
  4. Bacağınızı düz tutarak, bacağınızı vücudunuzun üzerinde yavaşça orta hatta doğru hareket ettirin.
  5. Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler