Egzersizler / Üst bacaklar / Ağırlıklı Esneme Lunge

Ağırlıklı Esneme Lunge

Ağırlıklı Esneme Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, sırtınızı düz tutun.
  3. Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. Sol bacağınızla tekrarlayın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler