Egzersizler / Üst bacaklar / Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu

Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu

Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
kuadriseps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız düz ve ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarılmış şekilde sırt üstü yatın.
  2. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir arada tutarak göğsünüze doğru getirin.
  3. Ayaklarınızı bir arada tutarken dizlerinizi yavaşça birbirinden uzağa doğru döndürün.
  4. Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler