Esercizi / Spalle
Spalle
Spalle: 143 esercizi con una demo della tecnica, i muscoli coinvolti e le istruzioni passo dopo passo.
- Alzata a T su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzata a un braccio da sdraiato su un fianco con manubriomanubri
- Alzata al mento a un braccio con manubrimanubri
- Alzata alternata in piedi con manubrimanubri
- Alzata avanti al cavocavo
- Alzata con manubrimanubri
- Alzata frontale al cavocavo
- Alzata frontale sopra la testa in piedi con bilancierebilanciere
- Alzata frontale sopra la testa in piedi con manubrimanubri
- Alzata frontale spalle al cavocavo
- Alzata frontale zavorrataaltro
- Alzata laterale al cavocavo
- Alzata laterale con un manubriomanubri
- Alzata laterale con un manubrio (con supporto)manubri
- Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiatomanubri
- Alzata laterale posteriore con un manubrio da sdraiatomanubri
- Alzata laterale posteriore da seduto al cavocavo
- Alzata per deltoidi posteriori al bilancierebilanciere
- Alzata per deltoidi posteriori con manubrimanubri
- Alzata posteriore per i deltoidi con manubri a terramanubri
- Alzata posteriore per il deltoide con un manubrio da sdraiatomanubri
- Alzata su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzate frontali alternate da seduto con manubrimanubri
- Alzate frontali con elasticoelastici
- Alzate frontali con manubrimanubri
- Alzate frontali con manubri V. 2manubri
- Alzate frontali da seduto con manubrimanubri
- Alzate laterali a un braccio su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzate laterali al cavo a un bracciocavo
- Alzate laterali al landminebilanciere
- Alzate laterali alla levamacchina
- Alzate laterali con braccio flesso da seduto con manubrimanubri
- Alzate laterali con manubrimanubri
- Alzate laterali da seduto con manubrimanubri
- Alzate laterali da seduto con manubri V. 2manubri
- Alzate laterali frontali con elasticoelastici
- Alzate laterali full can con manubrimanubri
- Alzate laterali posteriori con manubrimanubri
- Alzate laterali posteriori con manubri (supporto per la testa)manubri
- Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzate laterali-frontali con manubrimanubri
- Alzate posteriori con elasticoelastici
- Arnold press con kettlebellkettlebell
- Arnold press con manubrimanubri
- Arnold press con manubri V. 2manubri
- Around the world in piedi con manubrimanubri
- Battling ropesaltro
- Bradford press in piedi con bilancierebilanciere
- Bradford Rocky press al bilanciere da sedutobilanciere
- Clean a due braccia con kettlebellkettlebell
- Clean and jerk a un braccio con kettlebellkettlebell
- Croce di ferro con manubrimanubri
- Croci inverse al cavo da supinocavo
- Croci inverse con manubrimanubri
- Croci inverse con rotazione e manubrimanubri
- Croci per deltoidi posteriori con manubrimanubri
- Cuban press con manubrimanubri
- Cuban press con manubri V. 2manubri
- Distensioni sopra la testa con elasticoelastici
- Front raise con bilancierebilanciere
- Gancio sinistro. Boxecorpo libero
- Jerk a un braccio con kettlebellkettlebell
- Jerk con due kettlebellkettlebell
- Lever croci inverse da sedutomacchina
- Lever croci inverse da seduto (presa parallela)macchina
- Lever shoulder pressmacchina
- Lever shoulder press a un bracciomacchina
- Lever shoulder press V. 2macchina
- Lever shoulder press V. 3macchina
- Military press a due braccia con kettlebellkettlebell
- Military press al bilanciere da seduto dietro la testabilanciere
- Military press alla levamacchina
- Military press da seduto a due braccia con kettlebellkettlebell
- Military press dietro la testa in piedi alla Smithmacchina
- Military press in piedi alla Smithmacchina
- Military press laterale a un braccio con kettlebellkettlebell
- Military press presa larga in piedi con bilancierebilanciere
- Military press presa stretta in piedi con bilancierebilanciere
- Overhead carry a un braccio con manubriomanubri
- Overhead press al bilanciere da sedutobilanciere
- Overhead press alternato in piedi con manubrimanubri
- Overhead press con torsione con elasticoelastici
- Overhead press in piedi con manubrimanubri
- Passo in ginocchio con slancio zavorratoaltro
- Pirate supper legs con kettlebellkettlebell
- Press a un braccio in piedi con manubrio (presa palmo verso l'interno)manubri
- Press alla panca Scott con manubrimanubri
- Press alternato con kettlebellkettlebell
- Press da seduto con kettlebellkettlebell
- Press da seduto su panca con manubrimanubri
- Press dietro la nuca al Smithmacchina
- Press dietro la nuca in piedibilanciere
- Press in piedi con manubri a presa neutramanubri
- Press laterale alternato con manubrimanubri
- Push press a un braccio con kettlebellkettlebell
- Push press con due kettlebellkettlebell
- Push press con manubrimanubri
- Rear delt row in piedi con elasticoelastici
- Rematore in ginocchio per deltoidi posteriori al cavo (con corda) (uomo)cavo
- Rematore per deltoidi posteriori al bilancierebilanciere
- Rematore per deltoidi posteriori al cavo (con corda)cavo
- Rematore per deltoidi posteriori al cavo (maniglie)cavo
- Rematore per deltoidi posteriori al Smithmacchina
- Rematore per deltoidi posteriori con manubri (spalle)manubri
- Rematore per deltoidi posteriori in piedi al cavo (con corda)cavo
- Rematore verticale con bilancierebilanciere
- Rematore verticale con bilanciere V. 2bilanciere
- Rematore verticale con bilanciere V. 3bilanciere
- Rematore verticale presa larga con bilancierebilanciere
- Reverse fly a cavi alti incrociati in piedicavo
- Reverse fly a un braccio con manubri (con supporto)manubri
- Reverse fly cross-over al cavocavo
- Rotazione esterna della spalla con manubrio da sdraiatomanubri
- Rotazione esterna della spalla in piedi con manubrimanubri
- Rotazione esterna di spalla al cavo in piedicavo
- Rotazione interna della spalla da seduto al cavocavo
- Round arm zavorratoaltro
- Seesaw press con kettlebellkettlebell
- Shoulder press a un braccio con manubrimanubri
- Shoulder press a un braccio con manubri V. 2manubri
- Shoulder press al cavocavo
- Shoulder press alla Smithmacchina
- Shoulder press alternata al cavocavo
- Shoulder press da seduto con elasticoelastici
- Shoulder press da seduto con manubrimanubri
- Shoulder press da seduto con manubri (presa parallela)manubri
- Shoulder press seduto alla Smithmacchina
- Skier con bilancierebilanciere
- Snatch a un braccio con kettlebellkettlebell
- Snatch con due kettlebellkettlebell
- Spinta alternata da seduto con manubrimanubri
- Spinta anti-gravità con bilanciere ezbilanciere ez
- Spinta per spalle alternata da seduto con manubrimanubri
- Strappo ad un braccio con bilancierebilanciere
- Stretching per deltoidi posterioricorpo libero
- Thruster con bilancierebilanciere
- Thruster con kettlebellkettlebell
- Tirata al mento al cavocavo
- Tirate al mento alla Smithmacchina
- Upright row con manubrimanubri
- Upright row con manubri (vista posteriore)manubri
- W press con manubrimanubri
- Y-raise con elasticoelastici